知らなかったじゃ済まない!チアシードの危険

身体の内側から美容

知らなかったじゃ済まない!チアシードの危険

スーパーフードとして人気のチアシード

チアシードとは、
メキシコなど中南米原産の
シソ科サルビア属であるミントの一種の植物
「チア」の種。

ここ最近メディアなどにも登場して
コンビニやスーパーで見る事が出来る
話題の『チアシード』
以前から海外セレブの間では話題で、
ミランダ・カーや
アンジェリーナジョリーなどが愛用。

実は「大さじ一杯のチアシードがあれば
一日生きていくことができる」
と言われているほど
数多くの栄養を含んでいます。
特に女性から人気があって
買ってみた人も多いのではないでしょうか?
私もその一人なのですが…

“チアシードが危険”!?

と言われていることを知りました。
今回は大人気のチアシードの
危険性について調べてみました⚠

⚠下処理しないと発芽毒がある

チアシードはそのまま食べるのは
危険です。
水に戻して食べるのが正しい食べ方。
チアシードは、乾燥したまま食べると
腸内の水分を吸収してしまいます。
そこから腸閉塞になるおそれや
便秘や下痢になってしまうことも…

種子であるチアシードは、
発芽毒(ミトコンドリア毒)
があるそうです。
発芽毒は玄米などにも含まれています。

水に浸すだけでOK

種を水に浸すことで種子が発芽しようとする命令を受け、発芽毒がファゼイン酸とジヒドロファゼイン酸に変化して無毒化できます。

もともと『発芽毒』は玄米などの種ものにはつきもので、体に良いとされる玄米でもきっちり水に漬けて発芽毒を栄養に変える必要があります。

出典 http://chiaseeds.sakuraweb.com

必ず水に浸してから食べましょう。
≪一般的なチアシード≫
チアシード1に対して10倍の水に浸す。
水につけて12時間以上たってからが◎

⚠そのまま食べると窒息!?

アメリカでチアシードを食べた男性(39歳)
が窒息したという事件が報告されています。
原因は、男性がチアシードを
“生でそのまま飲み込んだ”ことだそうです。
食道でゲル状になった
チアシードが発見されたとのこと

チアシードは水を含むと約10倍に膨れるそうで
それを利用して
満腹感を得ることができるのですが
生のままチアシードを食べると
唾液や食道で膨らんでしまうので
水に戻してから食べましょうね!!!

必ず窒息する訳ではありませんが
実際に事故が起きてからでは遅いですよ!

⚠摂取量を守りましょう

チアシードの適量は大さじ1杯(10g)
サイトによっては15gと表記されている場合もあります。
これは大さじ1杯=15ml
ただ水の場合15ml=15gですが、
チアシード大さじ1杯だと10gぐらいです。

チアシードの主要栄養成分は
食物繊維と必須脂肪酸です。
不溶性の食物繊維が多いので、
食べ過ぎると便が固くなり便秘になったり、
悪化したりしてしまいます。
便秘解消のために食べていたのに逆効果
という悲惨な事態にならない為にも
摂取量は守りましよう(*´▽`*)

正しく食べれば良いこと尽くし✨

ダイエット・デトックス効果

グルコマンナンという
水溶性食物繊維や
多くの食物繊維を含んでいるので
デトックス効果、
そして便秘解消に効果があります。

冒頭に説明したように
チアシードの特徴として
水を含むと10倍にも膨れるので
少量を食べるだけで
満腹感を得ることができます。

ダイエットに向いていますね~~

お肌もツルツルプルプル💖

私たちが生きていく上で必要不可欠な
9種類の「必須アミノ酸」は
体内で合成されないため、
食品から摂ることが必要です。

チアシードには
その必須アミノ酸9種類の内
なんと8種類も含まれています!!
美肌成分として有名なコラーゲンも
アミノ酸からできているので
美容効果も絶大✨
女子には嬉しいですね(*´▽`*)

(詳しく書いていますので 気になった方はこちらをご覧ください↑)

簡単にチアシードを摂る方法☟💡

チアシードは正しく摂取すれば
美容にも健康にも良く
まさにスーパーフードなのですが
水に戻す作業や
一日の摂取量とか

決まりがあって
正直面倒くさいですよね💦
なので私がオススメするのは
このスイーツ🎂

えっ!? めっちゃおいしすぎる新感覚ダイエットスイーツ

このダイエットスイーツは
アサイー・ラズベリー・ブルーベリー
カシス・クランベリーなどの
ベリー類がたっぷり入っているので
水や牛乳にいれたり
ヨーグルトにジャム代わりにしたり
そのまんま食べたりできるので
使い方が分からない人でも
美味しく食べられます(^o^)🍒

ダイエット中の甘いものは
最高に幸せですよね(笑)
それでもってビタミン摂取!
美容効果も期待できる優れもの。

美味しいって嬉しい🍓

ダイエット以外でも
ベリー類には豊富なビタミンや
抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので
美容面でも優秀です✨

ダイエット目的で始めて
目標に達したら
更なる美を追求しても良いですね!
おやつ代わりに食べても◎

苦じゃないダイエットは魅力的!

いくら痩せると言っても
まずかったりめんどうだったりすると
買って満足してそのままどこかへ…
なんてことになります。

お金の無駄使いですね~

これは食べたくなるような
美味しさが魅力なので
その心配はなさそう(*^▽^*)
気になったら試してみてくださいね☟

甘酸っぱくておいしいスイーツでラクラク目標達成♪


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