【知らずにデブ活】夜更かしでダイエットが無意味

身体の内側から美容

【知らずにデブ活】夜更かしでダイエットが無意味

睡眠不足だと痩せにくい!!

しっかり寝ないと、太るって知っていましたか?

健康の為にもお肌の為にも
しっかり睡眠時間をとることが大事だと
しょっちゅうテレビなどで言われていますが
最近では睡眠と体重増加に関する
様々な研究が進められていて、
睡眠不足が体重増加に繋がることが
明らかになってきました(゚д゚)!

今回は睡眠不足とダイエットの
意外な関係性について書いていきます。

寝不足はダイエットの敵!?

(毎日夜更かしだよーって方も必見)

コロンビア大学が約2万人を調査した結果、
4時間以下の睡眠しか取らない人は、
7時間以上の十分な睡眠を取っている人に比べて
なんと73%も肥満になりやすいという驚きの数字が!

ちなみに5時間では50%。
6時間の時は23%。
睡眠時間でかなり差が出てきますね。

その理由はなぜか!

その1.食べ過ぎてしまう

他の調査では、
“睡眠時間が短い人ほど食欲が高まる”
ということも分かっています。
私たちはお腹いっぱいになったら
食べることをやめますよね?

脂肪組織から作られる『レプチン』
というホルモンが脳の満腹中枢を刺激してくれて
お腹いっぱいと感じることができるのです。
逆に、『グレリン』
という胃から作られるホルモンは
食欲を増進させる働きするそうです。

この食欲に関係している
2つのホルモンは睡眠と深く関係しているのです!
『睡眠不足になると
食欲を抑えるレプチンは減少し、
逆に食欲を増すグレリンが増える』
という衝撃的な結果が…(´;ω;`)

その2.代謝が悪くなる

睡眠不足によって増えるアレとは?

ダイエッターさんなら
代謝は知っていますよね?
生きているだけで勝手に
カロリーは消費しているのですが
その代謝が悪くなると
痩せにくくなるのは常識です。

睡眠している間にもカロリーは消費され
良質な睡眠を取るとそれだけで
300キロカロリーも消費することができます。
(逆に睡眠の質が悪いとカロリーの
消費率はおよそ30%も落ちます。)

寝ている間の足りないエネルギーは
体内に蓄えられたブドウ糖や
脂肪をエネルギーに変えています。
この時、エネルギーに変えてくれる
『コルチゾール』は寝ていないのであれば、
わざわざエネルギーを作り出す必要はなくなり
コルチゾールが分泌されることがなく
結果、脂肪が燃える機会も失われます。

その3.成長ホルモンが分泌されない

美容だけでなく○○にも睡眠が重要

成長ホルモンと言えば
子供に必要なものと思いがちですが
実は大人にも必要なんです。

成長ホルモンは名前の通り
人間の成長を促すホルモン。
成長ホルモンは寝ている間に
新陳代謝を促し、
脂肪を燃焼させる働きがあります。
傷ついたり古くなった細胞は、
寝ている間に成長ホルモンによって
新しい細胞へと作り変えられているのですが
寝不足では、成長ホルモンが分泌されず
古い細胞が修復されることがない
という事です。
つまり一言でいうと
古い細胞ばかりで、基礎代謝も減る一方。
ということ。

ダイエットの敵なのはわかったけど

理想的な睡眠時間は
一般的には最低でも1日7〜8時間といわれています。
しかし現実は…
NHKの国民生活時間調査(2010年)では
平日の睡眠時間は7時間14分。
40~50代は6時間台だそうです!

日本人の睡眠時間は世界で最も短く
世界29カ国の中で
韓国に次いで2番目に短いのだそう。

お仕事は遅くまでありますし
育児家事に追われて
なかなか眠れませんよね。

そんな寝ふかし女子の味方!

夜ふかしさんのためのダイエットサプリ

夜ふかしさんのためのダイエットサプリの効果は
・主成分酵素ペプチドが
痩せホルモンを増やして肥満ホルモンを減らす
・成長ホルモンを増やし基礎代謝を高めるBCAA配合
・睡眠をサポートするアミノ酸GABAを配合し
リラックス効果アップ
・ビタミンB群で栄養バランスを調整
等があります。

飲み方は
一日一回二錠飲むだけなので
今までサプリが続けられなかった人でも
夕食後に飲むだけで良いので
忘れずにいられますね(*^▽^*)

本当に効くのか?口コミ

@コスメでも高評価!!

今までにあったダイエットサプリは、食べた事をなかった事にするとか、消化を助けるといったサプリでしたが、これは眠ってる間に痩せホルモンを増やしてくれるというものです。

小粒の2錠を食後飲むだけで、肥満ホルモンを減らして、基礎代謝が高まり、リラックスして眠る事が出来ます。

確かにこれを飲んでると、なかなか夜寝付けなかったのに、しっかり眠れる様になった気がします。

国内生産のサプリだし、安心して飲めるし、お値段も続けられる金額っていうのがいいですね。

出典 http://www.cosme.net

小粒のサプリで、毎日飲みやすいです。
一日に2粒を飲むだけ、しかも夕食後だけっていうのが、分かりやすくていいなと思っています。
一日に何度も、何粒も…というと、数や飲む回数を忘れたり調子が狂うことがあるので、この単純さはすごく嬉しいです。

飲む時に、特に味やにおいを感じないし、食べた後に飲めばいいって、気持ち的にも楽です。

調子に乗って、あぶらっこいものを減らす様になりました。
痩せホルモンを増やしたいので、自然と寝る時間が増えたし、朝起きた時にすっきりしていると思います。

出典 http://www.cosme.net

飲んですぐに痩せるとかではないですが、朝起きた時にむくまなくなった気がします。

それにしっかり眠れる様になったせいか、朝起きた時に疲れが残ってる感がないですね。

夜、ごはんが終わってから飲むだけだから、飲み忘れる事がなく、ダイエットサポートとして心強いです。

むくまなくなった事に気付いた次に、だんだんと起床してから自然な便意があるのが分かりました。
今までは、起きてじきにトイレ、なんてなかなかなかったです。

なかなか寝付きが良くなかったのも悩みだったので、なんだか二つ希望が叶った様に感じます。

出典 http://www.cosme.net

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