【セレブに大人気】最強すぎるチアシードの効果5選

身体の内側から美容

【セレブに大人気】最強すぎるチアシードの効果5選

今大人気のスーパーフード!!

たまにコンビニやスーパーで見る
『チアシード』
実は「大さじ一杯のチアシードがあれば
一日生きていくことができる」
と言われているほど
数多くの栄養を含んでいます。

見た目は写真の通り
ゴマに似ていますよね。
ブラックチアシードと
ホワイトチアシードの
2種類があります。
大さじ一杯で健康によい栄養を含みながら
約50㎉と低カロリー!

大さじ一杯と言っても
チアシードの特徴で
水を含むと約10倍に膨れます。

プルプル~

グルコマンナンという
食物繊維が含まれているので
プルプルトロトロになります。

見た目がちょっと苦手💦
と言う方も
この記事を最後まで読むと
手を出さずにはいられないと思いますw
ちなみに私自身チアシード好きです✨
効果や栄養素など知らなかったのですが
このプチプチ感が好きで
しょっちゅう食べていましたが
効果を知り、もっと好きになりました!
今回はそのスーパーフードっぷりを
五つに絞って紹介します。

1.便秘解消

先ほど説明したように
チアシードには
“グルコマンナン”という
食物繊維が含まれています。

日本人女性の便秘の主な原因の一つに
水溶性食物繊維の不足が挙げられています。
このグルコマンナンは水溶性食物繊維なので
便秘解消効果が期待できます(^o^)
1週間ほど食べ続けると
グルコナンマンが腸内の便をからめとり
便意を感じることができるそうです。

溜まった便はなかなかスッキリ出ずに
体重が増えたり吹き出物が出たり
とても厄介なモノなので
サクっと出たら嬉しいですよね!

2.満腹感が得られる

これも冒頭に説明したように
チアシードの特徴として
水を含むと10倍にも膨れるので
少量を食べるだけで
満腹感を得ることができます。

食べ過ぎなどを防ぐために
食前に食べたり、
置き換えダイエットにぴったり!
置き換えても栄養素がたっぷりなので
体調を崩しにくそうですね(^^♪

アサイー・ビルベリーなど8種のベリーとチアシードがぎゅぎゅっ!

☝チアシードの置き換えスイーツ💗

3.美肌・美容効果

私たちの身体そのものが
アミノ酸でできていると言ってもいいほど
体内においてアミノ酸は大切。
私たち人間の体は20%が
アミノ酸で出来ているそうです。
そんな大切なアミノ酸は
全部で20種類あります。
そのうち9種類の「必須アミノ酸」は
体内で合成されないため、
食品から摂ることが必要です。

チアシードには
その必須アミノ酸9種類の内
なんと8種類も含まれています。
美肌成分として有名なコラーゲンも
アミノ酸からできているので
プルツヤ肌が期待できるという訳です✨
髪の毛も綺麗にしてくれるので
美容効果絶大です(*´Д`)

4.PMSの改善

PMSとは月経前症候群の事で
多くの女性が悩んでいると思います。
イライラ、腹痛、眠気、頭痛などの
さまざまな不快症状がありますね💦
人それぞれ症状や現れ方が違いますが
出来るだけない方が良いですよね。

身体の不調と
心の不調。
そんなPMSを改善してくれる
救世主がチアシード!!
チアシードにはオメガ3脂肪酸のひとつ
α-リノレン酸が含まれていて
ホルモンバランスを整える効果が
あると言われています。
その為、
女性の強い味方になってくれるのです!

生理のイライラにはチアシード💣

甘酸っぱくておいしいスイーツでラクラク目標達成♪

5.骨を強くする

え?この見た目で?
って最初ビックリしました。
だって骨って、牛乳とか小魚とか
そんなイメージありませんか?

チアシードのカルシウム含有量は、
植物の中ではトップクラス✨
イライラも抑えてくれます。

カルシウムは骨の形成や強化に
欠かすことのできない成分で、
体内への吸収率がよくないため
毎日摂取するのが良いそうです。
骨粗鬆症も予防できるので
簡単に摂れるチアシードは優秀!!

しかも便利!

そんな優秀なチアシードの
美容・ダイエットスイーツが
今大人気!
女子に人気な味付けで
フルーツの美容効果も♪

とても使い勝手が良く
便利な点が
飲んでも美味しい
食べても美味しい
混ぜても美味しい
塗っても美味しい
なのに!美容ダイエットに
効果的だという点(^o^)

オススメポイント💡

チアシードは日本ではまだ
あまりなじみがなく食べ方が分からない
初めて食べる、そんな方も多いと思います。

このダイエットスイーツは
アサイー・ラズベリー・ブルーベリー
カシス・クランベリーなどの
ベリー類がたっぷり入っているので
水や牛乳にいれたり
ヨーグルトにジャム代わりにしたり
そのまんま食べたりできるので
使い方が分からない人でも
美味しく食べられます(^o^)🍒
★めんどくさくない
★美味しい
★楽しみ方が多い
★コスパも良い
(今なら期間限定で最大30%オフ!!)

水に戻す必要なし◎

チアシードは他にも売っていますが
調べまくってこれにたどり着いたのには
ある大きな理由があるからです。
それは
めんどくさがりの方は
共感して頂けると思うのですが…
チアシードは水に戻さないといけないそうで
その時間や賞味期限を常に
把握してないといけないのです💦
≪一般的なチアシード≫
チアシード1に対して10倍の水に浸す。
水につけて12時間以上たってから食べる。

この作業がどうしても面倒なんですw
しかも味もついていないから
そのまんま食べるのも
ちょっと( ;∀;)
でもでも
こんな素晴らしい効果があるので
見過ごすわけにはいかない!
そう思ったんです✌

保存もめんどくさそう~ww

魅力的すぎる食材✨

チアシードの効果を知って
どう思いましたか?
これほど魅力に溢れた食材って
なかなかないんです(^o^)

だからこそ
食べる量には
気を付けてくださいね🎶

置き換えダイエットが
辛くないって嬉しいです💗
これは本当にオススメ!!

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