【徹底比較】腹式呼吸と胸式呼吸

健康・美容

【徹底比較】腹式呼吸と胸式呼吸

生きるために不可欠な「呼吸」

「呼吸」とは酸素を吸って二酸化炭素を吐き出すことです。

人は生きている間、あたり前のように呼吸をし続けます。

通常は無意識のうちに行っている「呼吸」ですが、意識することによって心身に影響を与えるということをご存知ですか。

これを「呼吸法」といいます。

「呼吸法」には色々な種類があります。

今回は、その中でもよく使われる「腹式呼吸」と「胸式呼吸」についてまとめました。

「腹式呼吸」とは

「腹式呼吸」とは、息を吸う時にお腹が膨らむことを意識し、息を吐く時にお腹をへこませることを意識します。

特に吐く息に重点を置きます。

息を吐く時に自律神経の副交感神経が刺激されます。

「腹式呼吸」は副交感神経を優位にすることから、リラックス効果が得られます。

リラックス効果があるため、イライラした時や緊張した時に試してみるとよいでしょう。

「胸式呼吸」とは

「胸式呼吸」とは、息を吸う時に胸が膨らむことを意識し、息を吐く時に胸をへこませることを意識します。

息を吸う時も吐く時もお腹はへこませた状態とします。

特に吸う息に重点を置きます。

息を吸う時に自律神経の交感神経が刺激されます。

「胸式呼吸」は交感神経を優位にすることから、リフレッシュ効果が得られます。

リフレッシュ効果があるため、朝目覚めた時やスッキリしたい時に試してみるとよいでしょう。

逆に寝る前などは避けた方が良いと思います。

「腹式呼吸」と「胸式呼吸」を上手く取り入れることにより、心身ともに健康に保つお役に立てると思います。

是非お試し下さい。

世界最大級の無料キャッシュバックサイト
お買い物が断然お得!いよいよ日本上陸!

ワンクリックで記事を自動生!広告収入でお小遣い稼ぎ♪
初期投資0円、ランニングコスト0円!専門知識も一切不要!
LINEサポート開設しました。併せてご登録ください。

友だち追加

憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
1
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ