痩せそうで実は太る夏!陥りがちな4つの習慣

健康・美容

痩せそうで実は太る夏!陥りがちな4つの習慣

夏って実は太りやすい!

えぇ~っ!
冬の方が脂肪を溜めやすくて
夏は常に汗かくし
痩せそうなイメージ…
と思っていた方も多いと思います。
私もその中の一人ですww
食欲も無いのに太るって
納得いきませんよね!!!
何故食べていなくても
汗をたくさんかいても
夏は太るのでしょうか??
その理由を4つにまとめてみました☟

その1. 基礎代謝が落ちやすい

夏はたくさん汗をかくので代謝が上がって
一見痩せやすくなりそうですが
実は逆なんです💦
夏は気温が高く、体温との差が少ないので、
冬のように温めよう!とするためのエネルギーを
そこまで必要としません。
逆に冬は体温と気温の差が大きくなるので
体温を上げるためのエネルギーが必要。
つまり、冬は代謝が上がり
夏は下がってしまうのです。

しかも!!!
屋外は猛暑な一方、屋内では冷房でキンキン⛄
この時期は1日の間に
10℃前後の温度差を経験しますよね。
すると体のエネルギーが消耗し、
自律神経が乱れてゆきます。
人が本来持っている「基礎代謝力」が落ちていきます。
すると、飲んだり食べたりしたものの
消化や代謝の機能も弱くなり
体脂肪として体内に蓄積していくので
だんだんと太っていきます。

基礎代謝をあげるためには

基礎代謝をあげるのに適しているのは
ズバリ『入浴』
健康にも美容にも
ストレス解消にも効果があって
体の内側からリフレッシュできる
とても良い方法です。

その2.浮腫みやすい

夏バテ防止のためにも
夏はどうしても水分が必要になります。
熱中症予防にも水分補給は大切ですが、
摂りすぎには注意が必要です。
水分を摂りすぎると
体の水分代謝が追い付かなくなり
余分な水分となります。
余分な水分は、むくみの原因ということは
大体想像できるのではないでしょうか?
暑さで血流が悪くなり
余分な水分が顔やお腹、足、腕などに溜まり
いわゆる「水太り」状態になっていること。
一度浮腫んでしまうと
どんどん太くなっていくので
早めにケアすることがとても大切!

むくみに効果的な物

サプリメントでケアするのも
一つの手ですね♪

その3.冷え

これはその1.で
説明したようなことですが
夏は冷房や冷たい食事、
冷たい飲み物などの影響で、
思った以上に体を冷やしています。
暑い夏でも体を温めておくことが大切!
体脂肪は温度が上がると溶けやすく
逆に冷えると固まりやすくなります。
バターや脂身のお肉で例えると
イメージが沸きやすいと思います。
内臓を冷やし過ぎないようにすることで
ポッチャリを防げます!

その4.高カロリーな食事

夏バテ防止の為に
しっかりと食べて
倒れないように気を付ける
食欲が落ちてきても
頑張ってあえて食べる!
と言う方も多いかもしれません。
ですが夏バテというのは基本的に
内臓が疲れているので
あまり食べなくていいよというサインだそう。
もちろん、食べなすぎも良くないと思いますが
暑い日の昼食に
食べやすいざるそばや冷やしうどん
仕事終わりのおいしいビール
間食の冷たいアイスクリーム
これらは全部「糖質」なので
食べ過ぎ・飲み過ぎには十分注意が必要です。
思わぬ落とし穴ですよね~

夏こそ気を付けましょう🌊

ダイエットを頑張り過ぎて
夏バテしないように
かといって太りやすい夏なので
頑張って乗り切りましょうね✨
下記のダイエット記事もオススメです!

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