[今すぐチェック]見逃しがちな3つの疲れ目サイン

健康・美容

[今すぐチェック]見逃しがちな3つの疲れ目サイン

毎日のPCやスマホが目に悪い!

知っている方も多いと思いますが
私たちの身の回りには
≪ブルーライト≫が存在しています。
一度は耳にしたことがある
ブルーライト。
波長が380から500nmの領域にある
青色光のことです。
人の目で見ることのできる光で
もっとも波長が短く
強いエネルギーを持っているそうです
ブルーライトは
PCやゲーム機やテレビなどからも
でていますが
最も強いブルーライトは
私たちが持っているスマホなのです!

ブルーライトが恐ろしい⚠

ブルーライトは
目に直接強烈なダメージを与えます。
スマートフォンを長時間見たり、
デスクワークで
一日中パソコン見ていたりすると
目が疲労から回復する時間がなくなり
網膜に傷害を与え、
視力低下やひどい場合にはなんと
失明のリスクを生み出します。
なので目がおかしい、疲れてる
など異変を感じたら
すぐに対処することをお勧めします💦
その疲れ目サインを3つにまとめてみました

疲れ目のサイン

その1.涙がでにくくショボショボする

ショボショボした疲れ目は血行不良。
長い時間休憩せず細かい字をみたり、
パソコンやテレビなどに見入った後
等に起こりやすく
瞬きの回数が減り目が乾燥しています。
目の血管が血行不良になってしまった合図。
また睡眠不足が続くと
目を閉じている時間が少なくなり
目が乾燥しやすくなります。
コンタクトレンズを使っている方も
目が乾燥する経験はありませんか?
【対処方法】
・こめかみや首筋をマッサージ
・遠くの景色を見つめる
・温めたタオルで目を温める
などが効果的です。

その2.目が充血している

これはパッと見で
あ~目がダメージを負ってる
って分かりますよね
充血は、眼が炎症を起こしている状態。
外部からの刺激や病気による炎症と、
目の酷使による疲れなどが考えられます。
目を強くこすったり目にゴミなどが入った時
長時間パソコンなどのディスプレイを見る
寝不足が続いている時
様々な場面で目が充血してしまいます。
充血にくわえて、かゆみや、目やにが多く出る
といった症状がある場合には、
結膜炎などの炎症を起こしている可能性が!
眼科で見てもらってくださいね👀
【対処方法】
目をよく使ったら休ませることを意識してください
また、強くこすり過ぎなどにも注意

その3.目の奥が痛む

目が痛い、目の奥が痛いと言う現代人が
増えている大きな原因の1つブルーライト
パソコンのモニターに
目を近づけたりする事で悪化します。
ここまで悪化すると「肩こり」「首こり」
が酷くなることがあり
それらをかばった姿勢になることで
更に変な姿勢になったり、
目を更に凝視する様になったりして
悪化することが多いそうです。
目の奥がジンジンと痛み、
目の周りがどんよりした感じで
なかなか眠りにつけなかったり
起きても目が重くスッキリしない等
不眠症も発症する可能性があります。
【対処方法】
・眼鏡やコンタクトの調整
・休憩をする
・スマホやパソコン等のブルーライト対策

効果的なブルーライト対策

【クッキリン】

ブルーライトは体の内側から守る(`・ω・´)b

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