【効果絶大◎保存版】理想に近づく5つの簡単ケア♡

健康・美容

【効果絶大◎保存版】理想に近づく5つの簡単ケア♡

浮腫みに悩んでいませんか?

むくみの症状が出ている時は
血液の流れが悪くなっているため、
細胞に栄養が行き渡らなくなったり、
細胞の老廃物が排出されにくくなり、
むくみが悪化してしまうのです。
なのでむくんだら

すぐに対処する必要があります!

ケアしても次の日にはまた・・・

前日に頑張っても
翌日にはまたパンパンな脚に。
毎日続けるのは結構疲れますし
仕事終わりで疲れているとき
やろうと思わない((+_+))
楽チンだけどお店に行くと
お金も高くつく。

むくみの呪縛から解放されたい

そんなあなた!
浮腫みに効果的な物を
まとめてみました✨

♡身体の内側からケア

浮腫みに効果的な食べ物は
【カリウム】
カリウムを多く含む食材は海藻類、
ナッツ類、豆類、イモ類、葉類
身体を活性化させて塩分の排出をサポート
水分量を適正に保つ働きがあります。
【サポニン】
大豆などのマメ科の食べ物、
スイカ、きゅうりなど
ウリ科の食物に多く含まれていて
お茶からも摂取できます。
利尿作用と悪玉コレステロールを排出!
【ポリフェノール】
ブルーベリー、大豆、黒豆、生姜、
カカオ、ウーロン茶、
コーヒーなど色々な物に含まれています♬
【ビタミンB1】
胚芽米や豚肉や豆腐、かぼちゃ、
ごぼう、ほうれん草などに含まれます。
糖質の分解や、血液をサラサラにするのを
助けてくれます。
【ビタミンB6】
大豆、にんにく、マグロ、サンマ、
カツオ、鮭、鶏肉、とうもろこしなどに
多く含まれます。
タンパク質の分解を助け、
血液をサラサラへと導きます。
しかもホルモンバランスも整えてくれるので、
月経前のむくみ症状にも有効だそう。

⚠味付けも薄めでっ

♡体を温める

冷えは血流を悪くします。

その結果、足に溜まった血液や
水分や老廃物が循環しにくくなり、
足のむくみの原因になります。
夏場でも手足が冷たい方や
エアコンの冷風は足が冷えますよね
身体を芯から温めてくれる入浴は
浮腫み以外にも
嬉しい健康効果がありますので
オススメです♨

♡マッサージでスッキリ

お風呂上りは血行が良くなっていて
マッサージに効果的な時間✨
脚のマッサージは滑りをよくするために
マッサージオイルやクリームを使って
皮膚を傷つけないようにするのが◎

このマッサージジェルは
とても熱くなって
オススメですよ(*´ω`)

脚の下からねじりあげるように
ぐーっとマッサージすると
気持ちがいいですよ✨

この1年PLAZAで売れた商品に選出!
超温感マッサージジェル

♡足を上げておく

マッサージしたらしばらく
足を上にあげておくと
翌日スッキリ✨
マッサージできない日も
壁にお尻を付けて
足を上にしていると
何もしないより◎!
マッサージ、疲れますよね💦

そんなあなたにはコレ👇

♡足裏シートを張って寝る

湯船に浸かってマッサージするのも
足を上げておくのも
今日はめんどくさ~い😭
って日には
足裏シートを張ってそのまんま
寝るだけの日があっても
いいんじゃないですかねw
ストレスになると続かないし
口コミもいいので
見てみてくださいね✌

ビサ入り樹液シート「天使の休足」

いかがでしたか?̪(*´▽`*)

浮腫みを放っておくと
どんどん太くなってしまい
ケアしてもなかなか効果が出なかったり
脚に疲労感が・・・(´゚д゚`)
色々な方法がありますので

自分に合ったものを

探してみてくださいね🌱
同時に筋肉トレーニングを取り入れると
浮腫みにくい体へとなっていくようなので
チャレンジしてみてくださいね💞


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