【これなら出来る!】ヨガ鳥の名前がついたポーズ

健康・美容

【これなら出来る!】ヨガ鳥の名前がついたポーズ

なんとか出来る!鳥の名前がついたポーズ

ヨガのポーズでよく鳥の名前がついたものがあります。

以前、見るからに出来ないというポーズをまとめました。

今回は、頑張れば出来るというポーズをまとめました。

全て2分以内の動画ですので、みなさんもやってみて下さい。

かっこう鳥のポーズ

かっこう鳥のポーズです。

お腹を引き締め、腰痛や冷え性にも効果が期待できるといわれています。

腕を伸ばし、頭を天井に向けることでのどの血行が良くなり、風邪予防、気管支炎に効果があると言われています。

さらに首のしわたるみを取るのにも効果があるそうです。

嬉しいですね。

鷲のポーズ

鷲のポーズです。

足首やふくらはぎのストレッチ効果が期待できるといわれています。

肩や背中のストレッチを行うことにより、肩こり解消にも効果があるそうです。

集中力アップしたい方にはオススメです。

足も手も一からめ、できる方は二からめして片足で踏ん張ります。

視線を手の方に向けることにより難易度がアップします。

集中しないと、ポーズをキープすることは難しいです。

鳩のポーズ

鳩のポーズです。

背中、お腹、ウエストの引き締め効果が期待できるといわれています。

バストアップにも効果があるそうです。

さらに内臓機能も調整すると言われています。

足先を腕で支えて、頭の後ろで手をつなぎます。

サギのポーズ

サギのポーズです。

足全体の引き締め効果が期待できるといわれています。

足のむくみも取れ、ストレス解消、集中力アップにも効果があるそうです。

さらに足を長くするとも言われています。

なるべく膝は曲げず、足の裏は天井に向けると良いそうです。

白鳥のポーズ

白鳥のポーズです。

足の引き締め効果やヒップアップが期待できるといわれています。

老化防止にも効果があるそうです。

持ち上げた脚は無理に伸ばさなくても良いそうです。

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