【これは無理!】ヨガ鳥の名前がついたポーズ

健康・美容

【これは無理!】ヨガ鳥の名前がついたポーズ

ヨガ初心者は無理!鳥の名前がついたポーズ

ヨガのポーズでよく鳥の名前がついたものがあります。

私は簡単なポーズしかできませんが、見るからにこれは無理というポーズがあります。

実際にやってみてもできませんでした。

ポーズが難しいので、動画付きでまとめました。

孔雀のポーズ

孔雀のポーズです。

四つ這いの状態から手の指を後ろ向きに置きます。

前にかがみ上腕で胸を支え、足を地面と平行になるように持ち上げるというものです。

手首、腕、腹部、背中、脚の強化に効果があります。

腕で身体を支える力が無いと無理です。

カラスのポーズ

カラスのポーズです。

両手を床につき、腕に膝下が乗るようにし、足を地面より持ち上げるというものです。

インナーマッスルを鍛える効果があります。

これも腕で身体を支える力が無いと無理です。

極楽鳥のポーズ

極楽鳥のポーズです。

前屈し、膝を曲げて右腕を両足に通して左腕を背中に回し、右手を掴み
ます。

体重を左足に移して立ちます。

もうこの状態で私は無理です。

立ってから、さらに右足を伸ばして完成です。

柔軟性も鍛えられますし、バランス力も鍛える効果があります。

鶴のポーズ

鶴のポーズです。

前屈し、つま先立ちで両ひざを脇につけます。

身体を前に押しながら足を地面と平行になるように持ち上げるというものです。

手首、腹部の強化に効果があります。

これも孔雀のポーズと同様に腕で身体を支える力が無いと無理です。



以上、初心者には難しい鳥の名前がついたヨガのポーズでした。

これらができるようになる為には、腕の力、柔軟性、バランス力が必要だと思います。

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