背中を押してくれる!ダイエットに効果的な飲み物

健康・美容

背中を押してくれる!ダイエットに効果的な飲み物

ダイエット中の飲み物


皆さんは気にしていましたか?
食事制限をしていても
飲み物で高カロリーなものを飲んでいたら
意味がないですよ(;_;)

ジュースにはたくさんの糖分が含まれているので
太る原因にもなってしまいます…

そこで
ダイエット中に飲んでもOKな飲みものを
ご紹介します!

カロリー0でデトックス効果のある白湯


白湯とは
ヤカンなどで水を沸かしたお湯のことを言います。

白湯を飲むことで、内臓が温められ新陳代謝が活発になると同時に、デトックス効果によって便秘やむくみの解消が期待できると有名です(*´▽`*)

基本的には好きな時に白湯を飲んでもよいとされていますが
一番効果的なのは朝起きた時です。

胃腸の働きを活性化し、老廃物の排出作用が高まると言われています。

コンビニでよく見る炭酸水

炭酸水とは、炭酸ガス(二酸化炭素)を含む水のことを言います。

炭酸飲料も炭酸ガスが含まれていますが、
市販のジュースなどには糖分も多く使われているため、
ダイエットとして飲む場合には必ず炭酸水(糖分なし)
のものを選ぶようにして下さい。

炭酸水は、食事の前に飲むだけで
炭酸の効果でお腹が膨れ、
食事の量を無理なく減らすことができます。

間食防止にもなりますね!

身体が温まるココア

ココアには、加糖のものと糖分が含まれていない
ピュアココアがあります。
ダイエットの強い味方となってくれるのは


甘くないピュアココアの方です。


加糖の物は飲み過ぎに注意が必要です!

ココアには、ココアポリフェノールや食物繊維、
ミネラルが豊富に含まれていることから
、血流の促進や便秘の解消効果が期待できます。

ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、
水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、
便通を促進する効果があるそうです(^◇^)

美味しく便秘解消は嬉しいですね♪

ココアは飲むタイミングによって得られる効果が異なります。
デトックス作用を期待するなら朝食前、
食欲を抑えたいなら食事前や空腹時、
脂肪の吸収を抑えたいなら夕食後に飲むのが効果的。

嗜好品のコーヒー

コーヒーにカフェインが入っていることは有名ですよね。

カフェインには、リパーゼという
消化酵素の働きを促進させる作用があるため、
リパーゼの働きが活発になり

痩せやすい体質へと変わります。

また、コーヒーにはクロロゲン酸という成分も含まれており
このクロロゲン酸も脂肪の分解を
促進する働きを持っているため、

コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸の
二つの脂肪分解効果が期待できるのです!

さらに、カフェインには
利尿作用や血管拡張作用、交感神経刺激作用もあります。

ただし注意して頂きたいのが


『ブラックコーヒー』で飲んで下さい。


砂糖を加えるとカロリーの摂取が気になってきます(;_;)

いかがでしたか?



ダイエットの強い味方になってくれる
飲み物って意外とありますよね( *´艸`)

効果的に取り入れて
無理なく、健康的に
ダイエットを成功させてくださいね♪

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