インナーマッスルを鍛えることのメリット3選

健康・美容

インナーマッスルを鍛えることのメリット3選

インナーマッスルはご存知ですか?

インナーマッスルは通称『赤筋』と呼ばれ、身体の中心に近い部分についている
小さな筋肉のことを指します。

インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルは身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉だそう。
赤筋は有酸素運動で鍛えることができます。

メリット1代謝が上がりやすい

インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。
リバウンドも予防できますね!
ダイエットは、短期間で急いで痩せるよりも、長い時間かけてゆっくり痩せるほうが健康的ですよね
インナーマッスルを鍛えたほうが健康的に痩せやすい
ということになります。

メリット2便秘解消

インナーマッスルと腸は、密接な関係があります。
お腹まわりのインナーマッスルと腸は近い位置にあります。

運動などでインナーマッスルが使われると、腸が刺激を受けるのです。
腸の働きが悪くなると、消化不良などを起こすだけじゃなく、便秘にもなりやすくなります。
便秘はダイエットだけでなく、健康にも悪いですよね(;_;)

運動をしてお腹まわりのインナーマッスルを使えば、腸が刺激を受けて働きが活発になるので、便秘を解消させることができるそうです。
しかも、嬉しいことに腸の働きが良くなれば代謝も上がります。

メリット3姿勢が良くなる

インナーマッスルは、体の骨格を維持する働きがあります。
インナーマッスルを鍛えれば体の歪みがなくなり、姿勢が良くなります。

さらに、体の歪みによる血液やリンパの流れの悪化が改善されるため、老廃物の蓄積による体のむくみを解消できるそう。
むくみがあると太っているように見えますよね('Д')

それが改善されるとスッキリしそう♪



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