【効果抜群】モデルスタイルも夢じゃない♡

身体の内側から美容

【効果抜群】モデルスタイルも夢じゃない♡

スクワットがダイエットに効果的


色々なダイエットや
筋肉トレーニングがありますが

その中でも人気があり、
効果があると話題なのがスクワットです。

スクワットダイエットは
全身と言っていいほど筋肉を使う運動です。

部分痩せというよりも
全体をまんべんなく鍛え、痩せる

ダイエット方法です。


気になるお腹だけではなく、
あらゆる部分が痩せてくれて、

さらに程よい筋肉がつくので
かなり良い体型になります。

注意点もあります。


スクワットは筋肉トレーニングなので
やりすぎると
筋肉が付きすぎてしまいます。

筋肉は太くなりますので
特に太ももが太くなる場合が多いそう。

くれぐれもやり過ぎに注意して
スクワットダイエットをしていきましょう。


また、正しいやり方でやらないと
関節なども
痛めてしまう可能性があります。

動画を見て
正しいスクワットに
チャレンジしてみてくださいね!

スクワットは一日50回を目安に行うと良いと言われています。

鍛えにくいヒップにも効く♪



お尻って
脂肪が付きやすいし
セルライトもできやすい

どうやって鍛えればいいか
分からない~!

って人も多いと思います。

スクワットは
ヒップアップ効果もありますので
キュッと引き締まった
カッコ良いお尻も目指せます。

お尻がたるんでいると
だらしない身体の印象ですよね。

後ろから見て、ヒップが上がっていると
魅力的ですよね♪

毎日やらなくても大丈夫


もちろん毎日やった方が
効果が早く出るのですが

筋肉痛になってしまった人は
お休みの日があっても良いらしいです!

筋肉痛は筋肉が断裂を起こしている状態。
この状態でスクワットを行っても
良い筋トレ効果は得られません。


筋肉は超回復というものがあり、
筋肉痛になると筋肉が回復します。
すると筋トレを行う前よりも
少しだけ筋肉が強く、太くなります。

細くなりたいのに
太くなったら意味がない( ゚Д゚)

筋肉痛になったら筋トレはやめて、
休息すると良いです。

しかも無理して毎日行うと
途中で挫折してしまいますよね。

無理なく続けて素敵なからだに♡


世界最大級の無料キャッシュバックサイト
お買い物が断然お得!いよいよ日本上陸!

ワンクリックで記事を自動生!広告収入でお小遣い稼ぎ♪
初期投資0円、ランニングコスト0円!専門知識も一切不要!
LINEサポート開設しました。併せてご登録ください。

友だち追加

5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
1
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

月別アーカイブ