いつもの移動もダイエットになっちゃう!

健康・美容

いつもの移動もダイエットになっちゃう!

毎日歩いていますか?


通勤や通学で
車や自転車を使っている方も
多いと思いますが

今回は“歩く”ダイエット法を

もっと効果的に、効率的にする方法を
ご紹介します(^o^)

いつもより大股で歩く!

大股で歩くだけで普通に歩くよりも
消費カロリーを費やすので
ダイエットに効果的です。

もし毎日ウォーキングなどをしているなら
大股にするだけ筋肉が付き、

さらに引き締めの効果も期待できます。


いつもの通勤・通学も
だらだらと歩いていると
時間もかかりますよね。

きびきびと大股で歩くことで
時間も短縮できて、
ダイエット効果もあるので
一石二鳥ですよね♪

実際にやっていただくとわかると思いますが、
大股にするだけで結構疲れます!

大股歩きで筋肉はつきますが、
ほどよく筋肉がつくので健康的な体になります。

だからダイエットに最適なのです。

ムキムキの筋肉質になりたければ、
ジムでトレーニングしたりランニングをしたり
ハードな運動が必要なです。

大股歩きダイエットは足が疲れますが、

息が上がるようなハードな運動ではありません。

正しい歩き方も大切!


いくら大股で歩いたからと言って
だらしがない歩き方で歩いても

意味がなくなってしまいます。

綺麗な歩きかたで

大股歩きをすることが
大切なんですね

更に効果的にするには!!

大股歩きダイエットを
さらに効果的にするには、

大股で早歩きすると効果アップになります。

これは説明するまでも
ないかと思われますが、

速く歩くとそれだけ速く足を動かすので
当然運動量が増えますよね。

運動量が増えると消費カロリーが高くなり、
筋肉もつきます。

筋肉は脂肪よりも消費カロリーが高いため、
脂肪を筋肉に変換し、

いつもの日常生活でカロリーの消費が多くなります。


その結果
痩せやすい身体を作れるのです!

是非チャレンジしてみてください!

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