【ダイエッター必見】チーズの新常識!

身体の内側から美容

【ダイエッター必見】チーズの新常識!

高カロリーのチーズ

ダイエット中はチーズを控えますよね
なんといっても高カロリー(~_~)💦

【チーズの種類とカロリー】
パルメザン 475㎉
チェダー 423㎉
ブルーチーズ 349㎉
クリームチーズ 346㎉
カマンベール 310㎉
モッツァレア 248㎉

と調べてみた限りでは、やはりチーズはカロリーが高い。
しかし!上記のカロリーの値はどれも100gあたりのもの。

実際に100gもチーズを食べるとなるとさすがに胃がもたれてしまいますので、摂取カロリーはこれよりも少なくなると考えていいと思います。

量を気にすればカロリーは大丈夫♪

チーズには脂肪分と同時に、脂肪燃焼を促進する“ビタミンB2”を豊富に含んでいます。
ビタミンB2は、脂肪分の摂取が多い人には同時に摂っていただきたい栄養素で、摂ることで脂肪を燃焼して蓄積しにくくしてくれます。

また、チーズは乳製品で、カルシウムが多く含まれています。
カルシウムには骨や歯を丈夫にするという働きがあることは有名ですが、最近は脂肪の吸収を阻害することから、ダイエットによいということも研究によってわかっています。

腹もちが良いので間食を防げる

チーズは食後の血糖値を数値化したGI値が低いことから、血糖値が上がりにくいと言われている有名な食品の一つです。
チーズはこってりしているイメージがありますもんね(^^)

逆に食後に血糖値が上がりやすい(GI値が高い)と、血糖値の急降下が起こるので
空腹を感じやすくなると言われます。
GI値が低いチーズは空腹を感じにくく、腹持ちがよいと言われているそう。

ダイエットのおやつにもいいかも♪


チーズは美容にもいいので
オススメです(#^.^#)

ダイエット中に是非お試しください!

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