カラオケで楽しく痩せる!男女別消費カロリー10選♪

健康・美容

カラオケで楽しく痩せる!男女別消費カロリー10選♪

みなさんはカラオケに行きますか?


大きな声で楽しく歌って
友達と騒いだり
一人で休日のストレス発散をしたり

気持ちがリフレッシュされますよね!

最新のカラオケボックスでは
歌い終わった後などに

曲ごとの消費カロリーを画面に
表示してくれるところがあるのはご存知でしたか?

全てのカラオケボックスには
ないと思いますが…!

楽しく歌ってカロリーを消費してる!

あー楽しかったー

って画面を見ると

こんなにカロリーを消費してたんだ!

って思うことがありませんか(*^▽^*)?

消費量が高い曲では、
なんと1曲あたり20キロカロリーも消費する事が判明!
これは大体10分間のウォーキングをするのと同等の消費量で、

大体10曲ほどで1杯のジュースが消費出来るそうです。

カラオケダイエットの注意点!

喉だけで歌ったところで痩せる事はありません。
むしろ喉を痛めてしまい、枯れたり
声が出なくなってしまう場合もあります!

喉で歌うというより
全身を使って歌うことを
意識してくださいね(/・ω・)/

腹筋を使うことがポイントです!


バラードや演歌を取り入れると、
腹筋に負荷がかかってより高い効果が得られるそう。
また、激しい踊りや振付がついた曲もカロリー消費が多く、
全身のダイエットに効果があります。

覚えて、全力で踊るともはや運動ですね(笑)


座るよりも立つ方がいいですが
座る場合には姿勢良く、正して
腹筋が動いている事を意識するのが大切です。

間食にも気をつけて!



せっかくカロリーを消費したのに
甘いジュースや揚げ物などを
飲んだり食べたりしていたら

消費カロリーと摂取カロリーが
むしろプラスになりかねません!!

たくさん歌って喉が渇いたら

出来るだけカロリーの少ない
お茶やお水、炭酸水
ダイエット効果のあるコーヒーなど

飲み物にも気を使って下さいね|д゚)

お腹もすくと思いますが、
ダイエット目的であれば食べる物も
注意しなくてはいけません。

消費カロリーの高い曲ランキング

男性のベスト10!!

DOM(第一興商)で発表された、近年のカラオケカロリー消費量ランキングをまとめてみました。

1位 睡蓮花 湘南乃風 21.3キロカロリー
2位 All Love 三代目J Soul Brothers 20.7キロカロリー
3位 赤い糸 コブクロ 19.7キロカロリー
4位 純恋歌 湘南乃風 19.5キロカロリー
5位 桜   コブクロ 18.7キロカロリー
6位 蕾   コブクロ 18.0キロカロリー
7位 HANABI Mr.children 16.6キロカロリー
8位 T iAmo EXILE 16.4キロカロリー
9位 シングルベッド シャ乱Q 16.2キロカロリー
10位 春夏秋冬 ヒルクライム 16.0キロカロリー

ノリのいい曲からバラードまで様々ですが、湘南乃風の曲などは踊りながら歌うとさらにカロリーを消費できそうです。

出典 http://rico-rica.com

女性のベスト10!!

1位 風が吹いている いきものがかり 23.4キロカロリー
2位 Everything MISIA 21.7キロカロリー
3位 Z女戦争 ももいろクローバーZ 21.5キロカロリー
4位 希望の光~奇跡を信じて~ Dream 21.3キロカロリー
5位 本当の恋 Mey.J 21.1キロカロリー
6位 あしたいろ 安田レイ 18.2キロカロリー
7位 Best friend 西野カナ 17.7キロカロリー
8位 未来予想図Ⅱ DREAMS COME TRUE 17.5キロカロリー
9位 愛が生まれた日 藤谷美和子・大内義昭 17.2キロカロリー
10位 ありがとう いきものがかり 16.5キロカロリー

比較的バラードが多いようです。
女性の歌は高音になるほど腹式呼吸を使うので、腹筋を鍛えられそう。
消費カロリーが20キロカロリー以上の曲が多く、10位まで全て歌えば200キロカロリー以上消費することができそうです。

出典 http://rico-rica.com


知っている曲はありましたか?
是非参考にしてみてくださいね!

楽しく痩せれたら
とても嬉しいですよね(*´▽`*)

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