[衝撃]一日に必要な水分はコップ●杯分!?

身体の内側から美容

[衝撃]一日に必要な水分はコップ●杯分!?

一日に必要な水分はなんと200mlのコップ7杯以上

そんな沢山必要だったんだ(゜o゜)

私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。
一方、体内からは尿と便(平均1300mL)、皮膚からの蒸発(平均600mL)、呼吸(平均400mL)などで、知らず知らずのうちに一日に約2.3L以上の水を排出しています。
そのため、食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L(300mLのペットボトルで5本分)。

出典 http://www.tenki.jp

そんなにたくさん飲んでいないかも。

現代人は水分不足、といわれています。

その背景には、トイレに行くのが面倒、必要性を感じない、夏でも空調が効いているのでのどの渇きを感じにくい、などが挙げられます。

慢性的な水分不足は、健康にも美容にも良くないだけでなく、集中力や思考力も低下させます。

また、アルツハイマーなどの病気を悪化させる原因になっているとも言われています。

出典 http://www.alpina-water.co.jp

美容にも影響があります!!

体が水分不足になると血液の流れが悪くなり、肌荒れを引き起こします。
水分不足は便秘を引き起こすため、それも肌荒れの原因になるのです。

さらに新陳代謝も遅れ、肌のバリア機能も低下して乾燥肌から敏感肌になり、シワやシミ、くすみなどといった肌トラブルも出やすくなります。

そうならないためにも、水分補給はしっかりすることが大切です。

そうはいっても、一気に大量のお水を飲んだりしても効果がありません。
常温のお水をこまめに飲むことが大切です。

出典 http://www.alpina-water.co.jp


水分補給をこまめにすることが
大切です( ..)φメモメモ


ワンクリックで記事を自動生!広告収入でお小遣い稼ぎ♪
初期投資0円、ランニングコスト0円!専門知識も一切不要!

世界最大級の無料キャッシュバックサイト
お買い物が断然お得!いよいよ日本上陸!

Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録
1
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin
日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

関連記事

ピックアップ!

月別アーカイブ